Ознакомительный мастер-класс «Искусство управлять собой»

Вы стремитесь изменить качество своей жизни, стать эффективнее, осуществить желаемое, реализовать себя. Найти время и силы для неспешного, искреннего общения, для занятий тем, что вам нравится, интересно. Жить в согласии с собой и окружающим миром, ощущать полноту жизни.

Хотите узнать о ресурсах, которые у вас есть для этого, и научиться их активизировать?

Хотите уметь переключаться в нужное вам состояние и всегда иметь достаточно энергии, чтобы справиться с любой жизненной ситуацией и осуществить задуманное?

Тогда добро пожаловать на мастер-класс, на котором вы: 

• Познакомитесь с методикой активной саморегуляции ДФС
• Узнаете,  какие возможности дает освоение ДФС,
• Познакомитесь с языком эмоциональных, функциональных состояний, 
• Попробуете некоторые упражнения
• Узнаете, как  обрести нужные вам умения и качества.

Методика ДФС (дифференцированные функциональные состояния) – система активной саморегуляции. Это инструмент для активной, творческой, осознанной жизни, эффективной деятельности, достижения гармонии с самим собой и миром.

Система ДФС, соединив в себе знания практической психологии и древних психотехник,  является одной из самых действенных практик для  человека в реалиях современного мира. 

Она дает  умение  настраивать себя на наилучшее состояние (функциональное и эмоциональное) для любой деятельности, различных жизненных ситуаций. Управлять своим тонусом, настроем, энергией, степенью включенности.  Управление собой дает возможность противостоять влиянию обстоятельств, давлению социума, быть эмоционально независимым, гибко реагировать на изменение ситуации.

Использовать ДФС вы сможете в  любых сферах жизни: работа, карьера, отношения, отдых, самопознание, творчество.

Овладение ДФС позволяет человеку:

• активизировать свои внутренние внутренние,
• стать Человеком Действующим, быть максимально активным,  и при этом сохранять ресурсное состояние, психологическую устойчивость и ощущение внутренней целостности,
• сделать чувственное восприятие мира разнообразнее и красочнее, а интеллектуальные процессы глубже,
• строить свои отношения с миром на основе Диалога и Резонанса.

С  ДФС вы получаете реальные умения для управления собой и своей жизнью, источник энергии для счастливой, наполненной  жизни и эффективной деятельности. Методика помогает решать проблемы коммуникации, дает  уверенность в себе, новые возможности для самовыражения и самореализации.

Вот, что пишут участники курса ДФС:

Павел /41 год, инженер/:
Я впервые реально соприкоснулся с цельной и достаточно серьезной технологией работы с собой, со своим внутренним миром. До этого у меня была в основном теория и отдельные бессистемные практические поползновения.
Как наиболее важное для себя, я бы отметил, что ДФС не работает «на автомате» — включил и забыл – она требует постоянного участия «оператора», постоянного ручного управления, включенности, осознанности. И этот навык методика развивает. Хотя постоянно держать себя «в процессе» и не выпадать в привычное полусонное состояние довольно непривычно и не всегда получается. Но зато мир действительно изменился, и чувствуешь, что живешь, а не просто существуешь, как биоробот.
Стало значительно проще находить контакт с людьми. Появилось общее ощущение собранности, теперь практически не нужно при выполнении какого-либо дела долго раскачиваться и входить в нужный режим. И общий уровень энергии и тонус повысился, чего я и хотел.

Дмитрий /менеджер, 35 лет/:
Для меня ДФС стал способом жить более интенсивно и интересно. Для себя я понял — необязательно искать экстрим, чтобы почувствовать смысл и полноту жизни. Часто повседневные ситуации скрывают в себе достаточно задач и вызовов и только на первый взгляд не требуют моего участия. Разглядеть это, начать адекватно действовать мне помогает ДФС.
В сложной ситуации методика помогает не теряться и управлять собой. Избыток энергии, который появляется в результате занятий, позволяет, оставаясь включенным в ситуацию, сосредоточиться на своем действии. Появляется как бы мостик во внешний мир. Можно сохранять состояние. Тогда и не идешь на поводу, и не замыкаешься в себе. Это очень помогает находить выход. Окружающие чувствуют, что их слышат, и часто меняют свое поведение на более конструктивное. Бывает, что ситуация разрешается самым удивительным способом. 
Я рекомендую ДФС всем желающим почувствовать интерес к себе и к своей жизни.

Ольга /59 лет, менеджер/:
Мне представляется, что ДФС — это система, которая развивает ту часть в человеке, без развития которой долго и счастливо не прожить! Человек всегда ищет источник собственных сил. Оказывается, с годами часть из них объективно истощается. Кроме одного. Именно этот ресурс и развивается при помощи ДФС.
В начале занятий был вопрос – “а для какой деятельности нужно Вам освоение ДФС”? А мне в ту пору вообще ничем заниматься не хотелось. Какая деятельность? Все – по минимуму, а в душе – неразбериха: где взять силы, как поднять настроение, как хоть какими-то несложными делами справляться. Голова забита, а тело ничего делать не хочет… Теперь – понимаю, что все полученное – для активной жизни, потому что, если внутри – спокойствие (через осознание), то во внешнем мире – активность, а если смута в душе, то внешне ничего делать и не получается.

Светлана /28 лет, руководитель отдела IT проектов /:
Практикую ДФС 3-й год. Вот лишь небольшой список «результатов» ДФС:

1. Уже после первого месяца занятий: для того, чтобы выспаться мне требуется на 1,5 часа меньше, чем раньше.

2. Повысился уровень интуиции. (Заметила на 3-й месяц занятий).

3. Повысился общий энергетический тонус, успеваю за день сделать больше, чем раньше за три.

4. Стала более уравновешенной, появилась большая внутренняя устойчивость. Все таки, ДФС – это система саморегуляции.

5. Повысилась чувствительность к людям. За счет этого резко возросла эффективность на работе (у меня работа связана с общением). Изменилась качество и глубина отношений с близкими.

6. Повысилась концентрация внимания,  учишься держать внимание на 3-6 процессах одновременно.

Мастер-класс ведет профессиональный инструктор ДФС с 15-летним стажем,практический психолог 

Ирина Борисова.